رسالة تثقيفية توعوية عن مرض (ضغط الدم).

♼س1/ ماهو قياس الضغط الطبيعي؟
⛰ج/
     قياس الضغط الطبيعي 
     من 120  -  80  

♼س2/ ماهي أعراض ضغط الدم؟
⛰ج/ 
     * صداع .
     * طنين في الأذن .
     * دوخة .
     * نزيف من الأنف .

♼س3/ ماهي أسبابه؟
⛰ج/ 
      & الوراثة .
      & السمنة .
      & أي خلل في الجهاز البولي            ( كلى ، مثانة ، حالب )
      & التوتر والقلق .
      & الإكثار من شرب الشاي                والقهوة .
      & خلل في الغدد الصماء ،
(الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية)

♼س4/ ماهي المشروبات الممنوعة؟
⛰ج/  
     @ الشاي .
     @ القهوة .
     @ المشروبات الغازية

♼س5/ ماهي الأغذية الممنوعة؟
⛰ج/ 
     * اللحوم الحمراء .
     * ( تتناول بكميات بسيطة                 جداً ) .
     * المخللات .
     * تقليل الملح في الطعام .

♼س6/ ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم؟
⛰ج/ 
@ الكركديه البارد .
يُغلَى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبة👍🏻 .
🍌 الموز يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم .
@ الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم .
🥒 طبق سلطة يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس وبنجر وليمون 🍋.
يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم .

♼س7/ ماهي أفضل الأنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يومياً في نظامه اليومي؟
⛰ج/
@ إبدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقة زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين أثناء جريان الدم فيها .

@ كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8 أكواب يومياً . 

@ تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقة زيت زيتون ( أفضل عشاء لمريض الضغط ) .

@ تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور أو الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة 👍🏻.

♼س8/ ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط؟
⛰ج/
أفضل فاكهة هي :
الموز 🍌 والتوت الأزرق عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبة خفيفة .

♼س9/ هل يمكن لمريض الضغط أن يُشفى من هذا المرض؟
⛰ج/
نعم بإذن الله ، ولكن بشرط إتباع التعليمات السابقة ☝🏻
وجعلها نظام حياة .

♼س10/  لماذا يجب أن لا أهمل في مرض الضغط؟ 🤔
⛰ج/ 
لأنه قد يتسبب في حدوث :
- تصلب للشرايين .
- نزيف بالمخ .
- فشل كلوي .
- إرتفاع كولسترول .
- جلطات .

أهدوها لجميع أحبابكم من مرضى الضغط وغيرهم ، كرسالة تثقيفية توعوية عن مرض ، (ضغط الدم).